Questione di polso
31 Ott 2017
Tempo di lettura: 3 minuti
In questo articolo ti forniamo alcuni esercizi per il tunnel carpale. Quando senti una persona esclamare lamentandosi: “Ho il tunnel carpale!” generalmente sta parlando della sindrome del tunnel carpale, una problematica articolare molto diffusa e fastidiosa dovuta alla compressione di un nervo chiamato mediano, che passa dal polso attraverso il cosiddetto canale carpale.
Le cause e il disturbo
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Le condizioni che la favoriscono più frequentemente sono i movimenti ripetitivi di flessione ed estensione del polso o l’uso continuo di strumenti vibranti che provocano infiammazione e gonfiore, con conseguente aumento di volume delle strutture tendinee che favoriscono la riduzione di spazio nel canale carpale.
Il disturbo interessa il polso e alcune dita della mano e comporta principalmente dolore, formicolio e mancanza di forza . Le dita colpite dalla sindrome possono essere il pollice, l’indice, il medio e in misura minore l’anulare, perché la loro sensibilità e capacità di movimento sono legate al nervo mediano.
Le attività lavorative alla base del problema
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Generalmente quindi, come per altre problematiche articolari che abbiamo già affrontato in questo blog, la zona sofferente è una parte del corpo che sta lavorando molto, e che sviluppa forza attraverso l’accorciamento dei muscoli e l’infiammazione tendinea.
Come sempre il corpo attraverso il dolore ci avvisa che qualcosa non sta andando per il verso giusto e che c’è uno squilibio. Diciamo che nella “fabbrica” corpo c’è un reparto che sta lavorando troppo e che dovrebbe invece prendersi dei “giorni di ferie” riposandosi.
Molte sono le attività lavorative e non, nelle quali si potrebbe verificare questo gap tra lavoro e riposo:
– Le attività del settore manifatturiero, elettronico, tessile, alimentare, calzaturiero, pellettiero, come pure gli addetti al confezionamento pacchi e gli operai edili che utilizzano il martello pneumatico.
– Giocare a bowling o a tennis, o suonare alcuni strumenti musicali come la chitarra.
– L’utilizzo molto frequente del mouse del computer (noto come il mal di mouse ). Una posizione più corretta del polso sul mouse può aiutare a prevenire questo disturbo. Vedi http://www.eukinetica.it/cap-3mouse-e-dolori-3-consigli-per-alleviarli-e-risolverli
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Riposo o esercizi di allungamento
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Immagino che intuisci facilmente che per alleviare i sintomi la cura più immediata sia quella di interrompere l’attività manuale imputata in questo processo o cambiare gli schemi di utilizzo della mano.
Ma non è tutto! Ricorda che lo spazio nel quale il nervo mediamo viene compresso si restringe principalmente a causa di un’infiammazione dei tendini dei muscoli che lavorano di più e che si gonfiano….e quindi?
Se non ti fosse possibile cambiare o alternare le mansioni scatenanti è sicuramente utile ogni volta che termini il lavoro manuale causa dei tuoi dolori, eseguire alcuni esercizi di allungamento che andranno a ristabilire un corretto tono muscolare e ad attenuare l’infiammazione tendinea.
3 semplici esercizi per il tunnel carpale
Gli esercizi per il tunnel carpale sono efficaci soprattutto in fase di prevenzione. Se soffri di questo disturbo e vuoi intraprendere questa strada facci sapere come andrà.
P.s. La terapia che interviene direttamente sulla compressione del nervo è invece chirurgica: l’intervento prevede l’incisione del legamento trasverso del carpo, ossia del tessuto che costituisce il “tetto” del tunnel carpale, per allargare il canale e fornire più spazio al nervo mediano. Si tratta di un intervento di breve durata, generalmente effettuato in day-hospital, e risolutivo nella maggior parte dei casi.
Il medico competente è sicuramente il parere più autorevole che saprà consigliarti il rimedio più efficace a seconda della situazione in cui ti trovi.
